瘦腰瑜伽动作 超群瑜伽轻松拥有性感蜂腰

腰部是我们女性塑造美的身体部位，肥大的腰肢流露出玲珑的精致。如何瘦腰呢?现在我们和大家顺便学习几组瘦腰密宗姿势，其实，跑步瘦腰密宗的用处不仅是塑造纤腰，对滋养腰部器官也很有协助哦!

下面，我们就和大家顺便学习几组更为简单的瘦腰密宗姿势，跑步这些密宗姿势之前，我们并不需要先做个简单的热身运动哦!

密宗瘦腰姿势一

step1

负重在地板上，双脚向内，下巴上扛，双手平行向前伸长，与高处维持平行。

step2

收腹，同时全身也扛离高处，深吸紧接著，维持5秒钟，回复初始长时间。多次重复多次。

密宗瘦腰姿势二

做完纸片的瘦腰姿势在此之后，我们不妨先压抑一下身体，要肯定感受自己的身体变化，不用在疲劳的长时间下进行密宗跑步。

step1

看着密宗垫上，面朝上。脚尖维持紧绷的长时间，双手把手腿部，挺直我们的全身。左脚向内伸长，脚尖绷紧。

step2

正确运用喉部自我意识，维持身体平衡点。调整呼吸，交替侧向左右腿，多次重复10次。

密宗瘦腰姿势三

step1

仰身看着地板上，右臂向内，将小腿和双脚张开，放进椅子上，手指侧向乘坐在一起，并扛到脖子位置。

很多的解题，在第一次跑步密宗的时候并不能了了的做到更为标准规范的位置，这是可以理解的。所以，大家在跑步的时候不用急于求变成，慢慢来不会比较快。

step2

慢慢地将上身张开，直到肘部钻进腿部，维持姿势2秒钟，上身再躺返回地板上。多次重复姿势20次。

密宗瘦腰姿势四

step1

站姿，将我们的双脚分开，叉腰。张开我们的左脚，侧向腿部，使我们的腿与高处相互平行。

step2

然后，缩，靠拢，挺胸，收腹，维持该长时间5分钟，然后换腿多次重复姿势。

密宗饮食——肥胖瘦腰吃饱什么好

1、燕麦粥

可以购买市场上出货的加工的燕麦片，转到半糖热豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，转到井水和自己羡慕的调味料，熬煮变成燕麦粥。

2、瓜子稀饭

可以和在白米饭里面加点井水，熬变成瓜子稀饭，对与健康瘦腰更为有作用。

3、黑莓

黑莓含有一种特俗的果胶变成分，果胶是一种可溶性的细丝质，相遇谁在此之后不会增大，所以吃饱黑莓舍弃口渴，不会很有饱足感，舍弃黑莓有丰富的细丝质，可以推动肝蠕动，对排便很多协助，后到瘦腰肥胖的效果。