减肥苦行僧 简单苦行僧动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿呢?练功健美密教就可以，坚持练功密教的好处很多，不仅可以为了让我们塑造成修长的，对矫正腿六角形也有一定的作用哦!那么，哪些密教动作可以瘦腿呢?

比如说，我们就和大家一起来认识下瘦腿密教动作的练功方法吧!感兴趣的朋友不妨恰巧我们的密教动作分解步骤进行练功哦!

步骤和方法

半荷花横膈膜扭并转的设计

处理方的设计

1.坐立，双脚向下双脚，弯曲左方腿放进右肩膀上，脚心朝上。

2.食道，左方螺旋前伸，左方手抓住肩膀脚趾，上身并转为右边，将右螺旋收向头部，将手指揽住腰的左方侧。

这一步骤的练功对塑六角形有不太好的效果，从未密教基石的朋友也可以放心的练功这一步骤，瘦腿效果很突出。

3.吸气后来缓缓地食道，将我们的手部以及上半身的腹部向右就让并转动。这一姿势维持20秒即可，然后，换一顺时针练功。

三角并转动的设计

处理方的设计

1.自然地站立，两脚窄阔分开，深吸气，举手螺旋与地面直角，双脚双脚，肩膀向右并转九十度，膝盖并转六十度。

2.食道，胸部左方并转，弯曲腹部侧边，手指放于两脚之间;手指螺旋与左方手螺旋红褐色一竖线，双眼看左方手指尖。

请注意压抑我们的在手，不要使我们的四肢太过紧张，这一的设计的练功可以直接的减掉肩膀上的赘肉。

3.拉长在手及肱骨，维持10～30秒，吸气，先收双手，再收腹部，后两脚出让。然后换顺时针进行。

请注意

我们的换顺时针练功的时候要请注意维持所用的时间应该大致相同。

猫弓头的设计

处理方的设计

1.跪下，后大腿走到脚后跟上，胸部维持正直，双手自然地地放进腿上，肩、手螺旋压抑。

2. 抱住大腿，双脚跪地，双手与肩同窄，支撑地面。

3.吸气，亦然，塌腰，塌头，大腿向下翘起。维持5～10秒。

4.食道，低头，横膈膜红褐色弓六角形，拱头，维持5～10秒。

请注意

重复做5～10次，压抑休息。

鱼的设计

处理方的设计

1.平躺，双脚双脚后背。

2.吸气，突起头部，把四肢腹部抬离地面，胸口上顶，亦然，轻轻地让头顶紧刷地面。

3.双螺旋双脚，红褐色合十状，双脚同时抬离地面。

侧角拉长的设计

处理方的设计

1.站立面侧边方，双脚须要分开，双手侧平举与肩同高，指尖侧边。肩膀向外推入90度，膝盖出让30度，食道，右膝弯曲，肩膀与地面直角，左方膝膝盖双脚。

2.沿右腿内侧放低手指手螺旋，手放进脚内侧高处。脸颊向下并转，左方手螺旋向头侧下方拉长，两腿刷胳膊部位。

3.维持30～60秒，比较稳定地呼吸，吸气坐下，重复另一侧。

请注意

集中请注意力拉长头和横膈膜，胸向左方侧和后方拉长，终做到胸、髋、螺旋六角形成一条直线。