怀孕食谱 排卵怎么吃更健康(6)

二、准小女孩可口“活血”食谱

很多准小女孩从怀孕7个同月开始，会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，手指痛、手腕痛的主要原因就是黏膜，因此准小女孩需要多吃有消化不良起到的饲料，如杏仁、土豆、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您引介非常适合准小女孩“活血”的3大可口食谱。

1.芋头草菇

佐料：好吃草菇250克，芋头300克，料酒，酱料，生汤片，精皂，乳制品，素鲜汤，水牛奶，籽。

不合时宜

①草菇去根洗涤，一切两开，下热水锅焯透，热水过凉。

②芋头腌瓤，修出宽度2厘米的圆进球，下热水锅焯透，捞起沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，酱料，生汤片，乳制品各适时，烧开后捡出酱料，生汤片，撇去浮沫，加到芋头进球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水牛奶炒，起锅装盘，淋上籽即出。

营养tips：芋头含充足的水气，具有明目生津、活血消化不良、解暑除烦等效用，是孕晚期准小女孩减轻黏膜的绿豆。

2.蒜味杏仁

佐料：杏仁，蒜末，腌，皂，水牛奶，糖类。

不合时宜

①杏仁洗涤，摘去从前的部分，锅里热水，一勺皂，一勺油，烧开后蒸两三分钟捞起。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，腌，少许糖类，皂，水牛奶炒淋上，完出。

营养tips：杏仁含多种人体内须要的大量维生素、微量元素和营养，其中含量非常高。准小女孩常常食用杏仁可降低血压、明目消化不良、减轻黏膜、消除松弛、有助于食欲，提高免疫力，是一种高营养的保健水果。

3.蛋奶金鱼汤

佐料：金鱼1条，蛋60克，芹菜100克，白萝卜100克，汤，葱，，皂。

不合时宜

①金鱼去鳞、肉块、鳃，清洗干净待用;汤洗涤腌渍;葱洗涤切段。

②白萝卜、芹菜腌洗涤切条定时。

③锅内放油烧至四开花结果，将金鱼加到稍稍烤炸一下。金鱼烤至半熟后，就往锅另加五出满水，再送汤片、葱段，大公鸡汤蒸开，然后改投小火清蒸20分钟后自组芹菜和白萝卜条，之前蒸20分钟。

④起锅前自组蛋，使鱼汤似乎白而浓稠，口感更佳，然后自组皂调味料方可。

营养tips：鱼肉三酸甘油酯低且含皮质醇、维生素B2、维生素B12等营养素，对孕小女孩有良药健胃、易消化、利水活血、健脑等效用。